具体操作步骤：

1、你可以找到一个鼻腔喷雾器空瓶，其中一些是塑料瓶，开口可以拧开。你用热水清洗后就可以用了。去买500毫升0.9%氯化钠注射液（生理盐水）。用电热杯将整瓶生理盐水加热，用手加热至热而不热，然后将过热的生理盐水倒入喷雾器的空瓶中，拧好，直接喷在鼻子上。每天喷四五次，每次2-3次。当然，用的次数越多，效果越好。每次使用都要加热。如果时间很紧，那么早晚每次或只喷一次，但要多喷。

值得注意的是，这种方法只能冲洗鼻前庭和下鼻道的前部，而不能冲洗鼻窦的所有部分和上、中、下鼻道。

它基本上适用于所有类型的鼻炎，可以改善鼻炎的症状，有些过敏性鼻炎可能会收到较好的效果，但整体效果较弱。

2、你还可以找到一个小茶壶。壶嘴小一点比较好。壶嘴应该是直的，而不是弯曲的。你可以用它盛着加热过的盐水，把壶嘴放在鼻孔上，直接塞在鼻孔上，稍微倾斜头部，然后倒入。水通常从另一个鼻孔流出。一部分流进嘴里吐出来。

需要注意的是，鼻塞患者应谨慎使用。鼻塞阻塞了水的流动，很容易进入耳朵引起肿胀和疼痛。

这种方法基本上可以到达所有的鼻道（前提是鼻腔不堵塞），但不能到达鼻窦。市场上似乎也有这种类似的专用洗鼻工具，不妨买一个来用。